¿Sabías que los rayos UV pueden dañar la cutícula del cabello, dejándolo seco, quebradizo y sin vida? Aunque el sol sea aliado para brindar energía, puede convertirse en un amigo silencioso de nuestro cabello.

Afortunadamente, la inteligencia artificial tiene la solución para proteger nuestro cabello de los estragos causados por el sol. Descubre  cómo mantener tu melena radiante y saludable durante todo el año.}

Usa productos con protección UV

En la actualidad existe una gran cantidad de champús, acondicionadores y sprays para el cabello que contienen filtros UV.  Estos productos ayudan a crear una barrera protectora contra los rayos solares, por lo que la luz solar no afecta directamente a tu cabellera.

Hidrata tu cabello

Debido a que el sol puede resecar el cabello, es importante mantenerlo hidratado. Para ello puedes usar acondicionadores y mascarillas hidratantes regularmente, especialmente después de la exposición al sol.

De acuerdo con la inteligencia artificial, también puedes optar por la aplicación de aceites naturales como el de coco, argán y jojoba que ayudan a hidratar y proteger el cabello.

Cubre tu cabello

La forma más sencilla de proteger tu cabello del sol es cubriéndolo. Por lo que deberías optar por usar sombreros, gorras, pañuelos o turbantes cuando estés al aire libre, especialmente durante las horas pico de sol.

Evita el calor excesivo

El calor del sol combinado con el calor de herramientas de peinado como planchas y secadores puede dañar aún más el cabello. Es por eso que la IA recomienda tratar de limitar el uso de estas herramientas y usar protectores térmicos cuando las uses.

Cuida tu cuero cabelludo

Al igual que nuestra piel, el cuero cabelludo es una zona sensible, este recubre la parte superior del cráneo en la que crece el cabello. Durante la exposición al sol este también puede quemarse.

La IA recomienda el uso de protectores solares para el cuero cabelludo o cubre tu cabeza para proteger esta zona.

La reciente prohibición de la comida chatarra en las escuelas de México ha generado un cambio en los hábitos alimenticios de los estudiantes. Con el objetivo de reducir los índices de obesidad infantil y fomentar una alimentación más saludable, las autoridades han limitado la venta de productos ultraprocesados dentro de los planteles. Ante esta situación, surge la pregunta: ¿qué opciones pueden llevar los alumnos para la hora del recreo?

A continuación, presentamos algunas ideas de refrigerios saludables, nutritivos y fáciles de preparar para que los niños y adolescentes disfruten durante su descanso escolar.

Frutas frescas y naturales

Las frutas son una opción excelente, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra. Se pueden enviar enteras o en trozos dentro de un recipiente para facilitar su consumo. Algunas sugerencias incluyen:

• Manzanas, peras o uvas
• Plátanos o fresas con un poco de yogur natural
• Naranjas o mandarinas en gajos para evitar el desorden

Verduras con dips saludables

Para fomentar el consumo de vegetales, se pueden acompañar con aderezos caseros o salsas naturales. Algunas combinaciones recomendadas son:

• Zanahorias y pepinos con limón y chile en polvo
• Apio con crema de cacahuate o hummus
• Jícama con chamoy casero sin azúcar
• Snacks naturales y casero

Existen muchas opciones de snacks saludables que pueden sustituir las papas y frituras:

• Palomitas de maíz naturales sin mantequilla ni exceso de sal.
• Frutos secos como almendras, nueces o cacahuates sin sal.
• Barritas de avena y miel hechas en casa.

Sándwiches y bocadillos nutritivos

En lugar de panes procesados con embutidos, se pueden preparar opciones más balanceadas, como:

• Sándwich de pan integral con queso y aguacate
• Tostadas horneadas con frijoles y queso fresco
• Rollitos de tortilla de maíz con pollo y verduras

Bebidas naturales en lugar de refrescos

Para mantenerse hidratados sin consumir bebidas azucaradas, se pueden optar por:

• Agua natural o infusiones frutales sin azúcar
• Aguas frescas naturales, como jamaica o tamarindo con endulzantes naturales
• Leche o yogur natural sin saborizantes artificiales

Este cambio en la alimentación escolar no sólo busca mejorar la salud de los estudiantes, sino que también fomenta hábitos que les beneficiarán a largo plazo. Con creatividad y planificación, es posible ofrecer refrigerios deliciosos y nutritivos para la hora del recreo.

Las noches calurosas pueden convertirse en una pesadilla para quienes buscan un descanso reparador. Pero si te dijéramos que la inteligencia artificial tiene la clave para dormir plácidamente aún en las noches más sofocantes.

Te invitamos a que continúes leyendo para descubrir los 5 trucos sencillos y efectivos que te ayudarán a transformar tus noches de insomnio en un oasis de frescura y tranquilidad.

Ventilación inteligente

Aprovechar las corrientes de aire es una buena manera de tener una habitación fresca. Uno de los trucos que recomienda la inteligencia artificial es mantener un ventilador cerca de la ventana para que circule el aire fresco por toda la habitación.

En el caso que prefieras no utilizar ventilador con la finalidad de ahorrar luz puedes abrir tus ventanas durante la noche cuando el clima es más fresco y mantener cerradas las persianas durante el día para mantener la habitación fresca.

Como último truco en la ventilación inteligente, la IA recomienda colocar un recipiente con hielo frente al ventilador para crear una brisa fresca y refrescante.

Ropa de cama y pijama adecuados

La ropa de cama hecha de algodón y lino son transpirables y absorben el sudor. Mientras que evita a toda costa las telas sintéticas ya que tienen el efecto contrario; atrapan el calor y el sudor, lo que te hará sentir más acalorado.

¡Ahora sabes que elegir tu ropa de cama (sábanas y pijamas) traerá frescura para ti!

Ducha refrescante

Antes de dormir opta por tomar una ducha con agua tibia, ya que el agua fría puede aumentar la temperatura corporal a largo plazo. Como un efecto mayor, la IA recomienda usar un jabón con menta o eucalipto para una sensación de frescura.

Tecnología al rescate

En la actualidad existen accesorios que pueden ayudar a calmar el calor por las noches tal como los colchones y almohadas transpirables. Por ello, invierte en un colchón y almohada con tecnología de refrigeración para un descanso más fresco.

Para complementar el sueño reparador utiliza las aplicaciones de ruido blanco que también pueden ayudarte a conciliar el sueño y bloquear los ruidos molestos.

En caso de tener aire acondicionado úsalo con moderación y ajusta la temperatura a unos 24-26 grados.

Alimentos Refrescantes: ¿Cómo la dieta alivia el calor?

Si bien el mantenerte hidratado durante el día es bueno para evitar problemas de deshidratación durante la temporada de calor, lo recomendable es que bebas un vaso de agua antes de dormir.

Mientras que una cena ligera también ayuda a tener más calor durante las noches, evita las comidas pesadas y picantes, ya que pueden aumentar la temperatura corporal.

Y por si fuera poco las infusiones frías como la manzanilla o menta frías pueden ayudarte a relajarte y refrescarte.