Tomar un licuado en la mañana puede aportar energía, hidratación y nutrientes esenciales para tu cuerpo. Si quieres mantenerte sano, te presentamos los 3 licuados que puedes tomar diariamente para cuidar tu salud.
Jugo verde
El jugo verde es uno de los más populares si buscas desintoxicar tu cuerpo y prevenir enfermedades. Este licuado aporta los nutrientes esenciales para:
- Fortalecen el sistema inmunológico
- Mejoran la digestión
- Contribuyen a la disminución de peso
- Te ayudan a prevenir o retrasar el daño celular por su alto contenido en antioxidantes
- Prevenir enfermedades
Los ingredientes de este licuado son: la espinaca, manzana, pepino, limón, jengibre y apio
Jugo de zanahoria, manzana y limón
Este licuado es ideal para mejorar la salud en general y combatir los virus, especialmente durante la temporada de invierno por su alto contenido en vitaminas.
La zanahoria es una fuente de vitamina A y antioxidantes, la manzana aporta vitamina C y fibra, y el limón refuerza el sistema inmunitario. Algunos otros beneficios son:
- Salud ocular: La zanahoria es buena para la vista.
- Salud cardiovascular: La zanahoria contiene potasio, que ayuda a regular la presión arterial. El limón ayuda a reducir el colesterol malo.
- Salud de la piel: Los antioxidantes y vitaminas de la mezcla ayudan a mantener la piel saludable.
- Desintoxicación: La mezcla ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, mejorando la función hepática y renal.
- Pérdida de peso: El jugo es bajo en calorías y su alto contenido de fibra ayuda a sentir saciedad.
Licuado antiinflamatorio de cúrcuma
Si bien, la cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Mientras que el mango y la zanahoria aportan fibra y vitaminas, por lo que hacen de este licuado perfecto para quienes buscan reducir la inflamación intestinal.
Para realizar un licuado de cúrcuma con frutas necesitas los siguientes ingredientes:
- ?1 taza de mango congelado
- 1/2 taza de zanahoria rallada?
- ?1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- ?1 pizca de pimienta negra (para activar la cúrcuma)
- ?1 taza de leche de almendra sin azúcar
- ?1 cucharadita de miel (opcional)
¿Por qué debes considerar los licuados como desayuno?
Una de las ventajas más grandes de preparar estas bebidas es su practicidad en la preparación. Optar por licuados en las mañanas no te quita mucho tiempo y es un buen portador de energía para realizar tus actividades.
- Aporta gran valor nutrimental
- Puede ser un desayuno completo
- Ofrece múltiples variedades ya que sus ingredientes son ilimitados
