Más allá de los productos cosméticos y productos para el cabello, la alimentación juega un papel clave en la apariencia y fortaleza de ambos.

La nutrióloga, Jessica Treviño nos guía a través de los nutrientes esenciales y los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta para lucir una apariencia saludable y radiante. ¿Te atreves a descubrirlos? Continúa leyendo.

¿Cómo afecta la nutrición en nuestro cabello y piel?

Para una entrevista con ABC Noticias, la nutrióloga Jessica Treviño certificada en nutrición deportiva, clínica y atención nutricional del síndrome metabólico, dio a conocer que la influencia de los nutrientes en la salud de nuestra piel y cabello son parte de los componentes básicos para mantener y reparar estos tejidos. 

De acuerdo con la experta, los principales nutrientes a consumir son las suficientes cantidades de proteínas, vitaminas (como A, C, E y complejo B), minerales: zinc, ácidos grasos como el omega-3 y antioxidantes.

Mientras que los alimentos ultra procesados y altos en grasa como las bebidas azucaradas, embutidos, frituras y golosinas son los enemigos principales que afectan a la inflamación de la piel o cabello seco.

¿Qué alimentos son buenos para una piel radiante?

La especialista Jessica Treviño detalló que el consumo de la vitamina c junto con un aporte de proteínas es beneficiosas en la producción de colágeno, esta la podemos encontrar principalmente en alimentos como:

• Melón
• Naranja
• Toronja
• Kiwi
• Brócoli
• Pollo
• Pimientos rojo y verde

Teñirse el cabello es una de las formas más populares de renovar el look y expresar estilo personal. Pero, ¿cada cuánto se puede aplicar tinte sin dañar el cabello?

La respuesta no es tan simple, ya que depende del tipo de tinte, la condición del pelo y los cuidados posteriores. Aquí te contamos qué dice la inteligencia artificial sobre este tema y cómo mantener una melena saludable sin renunciar al color.

Decoloración

Si tu cabello requiere decoloración (especialmente para pasar de tonos oscuros a claros), es crucial espaciar las sesiones aún más, idealmente 8 a 10 semanas o más. 

La decoloración es un proceso más agresivo y puede debilitar significativamente el cabello si se realiza con demasiada frecuencia.

Retoque de raíces

Para cubrir el crecimiento de las raíces, puedes hacerlo con mayor frecuencia, generalmente cada 2 a 3 semanas, aplicando el tinte solo en la zona de la raíz para evitar sobreprocesar el resto del cabello.

Tintes semipermanentes o demipermanentes

Estos tintes son menos agresivos que los permanentes y pueden aplicarse con mayor frecuencia, incluso cada 3 a 6 semanas, ya que no penetran tan profundamente en la cutícula del cabello.

Algunos tintes semipermanentes que solo depositan color pueden usarse incluso con mayor frecuencia.

Estado del cabello

Si tu cabello ya está seco, dañado o quebradizo, es fundamental esperar más tiempo entre las coloraciones y enfocarte en tratamientos de hidratación y reparación.

Tipo de cabello

El cabello fino tiende a ser más susceptible al daño que el cabello grueso, por lo que puede requerir intervalos más largos entre coloraciones.

¿Cuáles son los riesgos de teñirse el cabello con frecuencia?

Aplicar tinte a tu cabello seguido puede traer varios problemas, sobre todo que se estropee. Esto pasa porque los químicos que tienen los tintes, como el peróxido de hidrógeno y el amoníaco, son muy fuertes para el pelo.

No obstante, más allá de una cabellera sin brillo y seca, puede existir la presencia de alergias en el cuero cabelludo que provocan descamación, picazón, enrojecimiento y ardor. 

De acuerdo con el portal de tintes bigen méxico detalla que el tinte puede debilitar demasiado el cabello a punto de volverse más susceptible al quiebre, lo que puede dar la apariencia de pérdida de cabello.

¿Cómo evitar que el tinte dañe mi cabello?

• Prioriza la salud de tu cabello: Observa cómo reacciona tu cabello después de cada coloración. Si notas sequedad, quiebre o falta de brillo, espera más tiempo antes de la siguiente aplicación.
• Utiliza productos para cabello teñido: Estos productos están formulados para ser más suaves y ayudar a mantener el color y la hidratación.
• Realiza tratamientos profundos: Incorpora mascarillas hidratantes y reconstructoras en tu rutina capilar para fortalecer el cabello entre coloraciones.
• Considera alternativas menos dañinas: Si solo quieres un cambio temporal o intensificar ligeramente tu color, explora opciones como los baños de color o los tonalizantes.
• Consulta con un profesional: Un estilista puede evaluar la salud de tu cabello y recomendarte el intervalo óptimo entre coloraciones, así como los productos y técnicas más adecuados para minimizar el daño.

En el mundo moderno, donde el tiempo es un recurso escaso, mantener una alimentación saludable puede parecer una tarea imposible.

Una experta en nutrición nos demuestra que es posible lograr un equilibrio entre el ritmo de vida acelerado y una dieta nutritiva. Descubre cómo puedes llevar una vida  saludable sin sacrificar tu tiempo.