¿Has notado líneas finas o perdida de firmeza alrededor de tus ojos? Estas marcas son comunes de que aparezcan debido al paso del tiempo, la exposición al sol y el cansancio.
Sin embargo, existe una vitamina clave que ayuda a combatir las arrugas y a mantener la piel firme y luminosa. ¿Lo mejor de todo? Es que la puedes obtener de forma natural a través de tu alimentación. Aquí te contamos cuál es y en qué alimentos puedes encontrarla.
La Vitamina E: El secreto del rejuvenecimiento
La Vitamina es un nutriente con propiedades antioxidantes ubicándolo como el mejor rejuvenecimiento de tu piel. Sus principales beneficios radican en reducir las líneas de expresión y la hidratación de la piel:
- Reducir las arrugas y líneas de expresión: Protege las células de la piel, ayudando a mantener su estructura y elasticidad.
- Hidratar y nutrir: Fortalece la barrera cutánea, lo que permite que la piel retenga mejor la humedad, resultando en una apariencia más suave y flexible.
- Mejorar la apariencia de cicatrices y manchas: Sus propiedades regeneradoras pueden ayudar a unificar el tono y la textura de la piel.
- Proteger del daño solar: Aunque no sustituye al protector solar, complementa su acción al absorber parte de la luz UVB, ayudando a prevenir el enrojecimiento y los daños crónicos por el sol.
¿En dónde puedo encontrar la vitamina E?
Este nutriente rejuvenecedor se encuentra en pequeños alimentos que puedes incluir en tu dieta, sin sacrificar la alimentación o bien utilizarlos en forma de mascarillas naturales.
Algunos de ellos son:
- Aceites Vegetales: El aceite de germen de trigo es una de las fuentes más ricas. Otros aceites como el de girasol, maíz, cártamo y soja también son excelentes opciones.
- Frutos Secos: Las almendras son una potencia de Vitamina E. También el maní (cacahuetes), las avellanas y las nueces la contienen en buenas cantidades.
- Semillas: Las semillas de girasol son una fuente concentrada de esta vitamina.
- Hortalizas de Hoja Verde: La espinaca y el brócoli son vegetales ricos en Vitamina E.
- Frutas: El aguacate es notable por su contenido de Vitamina E, además de otras grasas saludables. El mango y los arándanos también aportan cantidades significativas.
- Pescados Grasos: Aunque en menor medida que los aceites y frutos secos, pescados como el salmón también contribuyen con Vitamina E.
- Hortalizas de Hoja Verde: La espinaca y el brócoli son vegetales ricos en Vitamina E.
- Frutas: El aguacate es notable por su contenido de Vitamina E, además de otras grasas saludables. El mango y los arándanos también aportan cantidades significativas.
- Pescados Grasos: Aunque en menor medida que los aceites y frutos secos, pescados como el salmón también contribuyen con Vitamina E.
¿Cómo aplicar la mascarilla de miel y vitamina E?
- Limpia tu rostro: Lava tu cara con tu limpiador habitual y sécala suavemente. La piel debe estar limpia y libre de maquillaje.
- Aplica la mascarilla: Con la yema de tus dedos limpios o una brocha suave, extiende la mezcla de manera uniforme sobre tu rostro. Puedes enfocarte en áreas secas, opacas o donde notes líneas finas. Evita el contacto directo con los ojos.
- Deja actuar: Permite que la mascarilla haga su magia durante 15 a 20 minutos. Puedes sentir un ligero tirón a medida que la miel se seca.
- Retira y enjuaga: Con agua tibia, enjuaga tu rostro suavemente. Puedes ayudarte con una esponja facial o una toalla suave para retirar los restos de miel sin irritar la piel. Asegúrate de eliminar todo rastro pegajoso.
- Hidrata: Finaliza tu rutina aplicando tu crema hidratante habitual.
Importante: Puedes usar esta mascarilla 1 o 2 veces por semana. La constancia es clave para notar los resultados.
