Connect with us

Top Musical

¿Quieres aumentar la masa muscular? Puedes hacerlo con esta dieta rica en proteínas

Published

on

Una dieta adecuada puede marcar la diferencia si tu objetivo es aumentar tu masa muscular. La clave está en consumir suficientes proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables que nutran tus músculos y te mantengan con energía.

La nutrióloga Karla Cantú, especialista en nutrición deportiva y con amplia experiencia en Monterrey, comparte un plan básico ideal para quienes están iniciando este proceso.

Este menú diario está diseñado para aportar los nutrientes necesarios a lo largo del día, pero recuerda que cada cuerpo es distinto, y es fundamental ajustar las porciones según tu edad, peso, nivel de actividad física y metas personales.

Desayuno con proteína para arrancar con fuerza

Para comenzar el día, nada mejor que un desayuno completo con proteínas y sabor.

La opción recomendada es preparar dos huevos completos con media taza de claras y añadir carne seca estilo machacado.

Snack de media mañana que sacia sin excederte

A media mañana, la combinación perfecta es un yogurt griego natural sin azúcar, acompañado de una fruta y un puñado de almendras.

Este snack te mantendrá satisfecho gracias a sus grasas buenas, proteínas y fibra.

Comida completa para recuperación muscular

En el almuerzo, se sugiere una pechuga de pollo a la plancha, media papa cocida y una porción generosa de verduras como brócoli o coliflor.

Este plato equilibra proteína, carbohidratos complejos y micronutrientes que favorecen la recuperación y crecimiento del músculo.

Merienda ideal antes del ejercicio

Si entrenas por la tarde, una excelente opción pre-entreno son las ricecakes con crema de cacahuate.

Son fáciles de digerir y te aportan energía y grasas saludables para rendir mejor en el gimnasio.

Cena ligera y nutritiva

Al final del día, una cena alta en proteína y ligera es lo ideal. Se recomienda preparar tostadas de atún con pico de gallo y aguacate sobre tostadas horneadas.

Esta combinación te permite dormir sin sentirte pesado y a la vez nutrir tus músculos tras el entrenamiento.

Con alimentación y entrenamiento, el músculo sí crece

La Lic. Karla Cantú recuerda que para lograr resultados visibles, no solo basta con ejercitarte, también es necesario llevar una dieta estructurada.

Este ejemplo de menú puede servir como guía, pero lo mejor es acudir con un especialista en nutrición para personalizar el plan según tus necesidades.

Una alimentación adecuada, constante y con suficiente proteína es el complemento perfecto para tus rutinas de fuerza. Si quieres ganar músculo y cuidar tu salud, este tipo de dieta puede ayudarte a lograrlo.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Top Musical

Mario Bezares responde a declaraciones de Jorge Gil sobre el caso Paco Stanley

Published

on

Luego de que Jorge Gil hiciera fuertes declaraciones sobre el comportamiento de Mario Bezares durante el trágico atentado en el que fue asesinado Paco Stanley, el conductor decidió responder de forma contundente a través de un mensaje breve, pero claro.

El también comediante se negó a ofrecer una entrevista al programa Ventaneando, dejando en claro que no quiere reavivar el delicado asunto ni otorgar visibilidad a quien, según él, surge de forma premeditada.

“Te agradezco mucho, pero no le voy a dar reflectores a este tipo. Después de 26 años aparece. Caso cerrado”, fue la respuesta tajante que dio Bezares cuando se le solicitó su réplica para Gil, puntualizando que no le interesa reactivar la controversia.

Los comentarios de Jorge surgieron tras su presencia en el aeropuerto de la Ciudad de México, donde fue abordado por la prensa.

Ahí aseguró que Mario Bezares no salió del baño en el restaurante tras el ataque en el que Paco Stanley fue asesinado a balazos, y que, además, nunca fue a visitarlo al hospital, a pesar de que él resultó herido.

Los señalamientos resucitaron uno de los episodios más polémicos en la historia del espectáculo mexicano.

Cabe recordar que tanto Mario Bezares como Paola Durante estuvieron implicados en la indagación judicial que siguió al asesinato de Stanley en 1999, aunque ambos fueron exonerados tras pasar tiempo en prisión.

El testimonio de Gil siempre fue clave en la narrativa, al ser sobreviviente directo de la agresión.

A pesar de que el tema parecía superado, las recientes confesiones de Jorge han provocado revuelo, especialmente luego del estreno de la serie sobre Paco Stanley, que ha motivado un nuevo debate en este sentido.

Sin embargo, la postura de Bezares es firme: no está dispuesto a revivir el hecho ni a entablar confrontaciones con quienes, asegura, solo buscan atención.

Jorge Gil contempla demandar a creadores de la serie sobre Paco Stanley: Ventaneando

Jorge Gil volvió a ser tema de conversación tras ser captado por la prensa en el Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México.

Su inesperada aparición generó especulaciones sobre los motivos de su presencia en la capital del país, y fue la periodista Mónica Castañeda quien reveló en el programa Ventaneando cuál podría ser la verdadera razón de su visita.

“Resulta ser que parece que Jorge Gil está en la capital del país porque podría reunirse con sus abogados, o con alguien, para demandar a quienes realizaron, escribieron y realizaron la serie de Paco Stanley, que fue tan exitosa hace tiempo”, explicó la comunicadora, refiriéndose a la producción titulada ¿Quién lo mató?, que recientemente causó gran impacto en el público.

 

Continue Reading

Top Musical

Alcanzan la fama gracias a los reality shows

Published

on

Los reality shows y programas de televisión exitosos, ya sea abierta o de paga, pueden ser una plataforma poderosa para descubrir talento y/o celebridades, pero también una espada de doble filo.

Mientras algunos famosos logran consolidar carreras exitosas, otros enfrentan el olvido tras los reflectores.

Sin embargo, esta vez hablaremos de aquellos que sí lograron capitalizar su paso por un reality para conquistar al público y triunfar, ya sea en la pantalla grande, redes sociales o trabajando con marcas de lujo.

Uno de los casos más recientes es el de Wendy Guevara, quien ganó notoriedad en redes sociales con el vídeo viral “Estamos perdidas” y posteriormente se consagró al ganar ‘La Casa de los Famosos México’, primera temporada.

Su carisma la llevó a colaborar con importantes marcas como Shein y Coppel, protagonizar su propio programa titulado Wendy, perdida pero famosa y convertirse en un ícono de inclusión en la televisión mexicana.

En el caso de ‘La Academia’, destacan nombres como Yuridia, quien salió de la cuarta generación y se convirtió en una de las cantantes más poderosas de México.

Ha vendido millones de discos, llenado auditorios, y su carrera sigue en ascenso.

Por su parte, Carlos Rivera, de la tercera generación, logró posicionarse como un ídolo del pop latino, destacando también en teatro musical con papeles estelares como ‘El Rey León’ en España, además de ser coach en ‘La Voz México’.

Estos artistas también triunfaron en estos importantes programas de televisión

Eiza González inició su carrera en la televisión con el papel protagónico de Lola Valente en la telenovela juvenil ‘Lola… Érase una vez’.

Su carrera como actriz internacional incluye películas como ‘Baby Driver’, ‘Godzilla vs. Kong’ y ‘Ambulancia’, así como colaboraciones con marcas de lujo como Bulgari y Louis Vuitton.

En otras plataformas, Aleks Syntek comenzó en el programa educativo y cultural ‘A Ciencia Cierta’ a la edad de 15 años antes de consolidarse como uno de los cantautores más influyentes de México, con premios Grammy Latinos y una prolífica carrera como productor.

Belinda, que debutó en programas infantiles como ‘Amigos X Siempre’, evolucionó hasta convertirse en estrella pop, actriz y referente de moda.

Y los integrantes de RBD, surgidos de la telenovela ‘Rebelde’, conquistaron América Latina con su música, llenando estadios y dejando un legado que revivió con su reciente gira mundial.

Continue Reading

Top Musical

Mariana Treviño regresa como Lupita a ‘Mentiras el Musical’: ¿Se presentará en Monterrey?

Published

on

Regresa Mariana Treviño como Lupita a Mentiras el Musical y, aunque ya fue confirmado oficialmente el día de hoy a través de las redes sociales de la obra de teatro, se especula que la actriz podría presentarse en Monterrey el próximo 8 de noviembre.

La gira 2025 del exitoso musical contempla distintas ciudades de la República Mexicana, entre ellas Guadalajara, Puebla, Mexicali, Monterrey y más, según se anunció recientemente a través de las redes sociales oficiales del montaje.

Aunque aún no se ha dado a conocer el recinto ni se ha confirmado la participación directa de Treviño en la función de Monterrey, la expectativa entre los fans ha crecido, especialmente por su regreso al papel de Lupita, uno de los más entrañables del teatro musical mexicano.

Mariana Treviño está de regreso en el Teatro Aldama, en uno de los papeles que la catapultó al cariño del público: Lupita, la secretaria, en Mentiras el Musical.

Después de más de cinco años alejada de este escenario, la actriz retoma el icónico personaje con una energía renovada, en el marco de una mini gira especial que celebra el éxito reciente de Mentiras: la serie, producción que volvió a posicionar el universo ochentero de esta historia en el gusto de nuevas audiencias.

Treviño, reconocida por su carisma y talento tanto en teatro como en pantalla, regresa a interpretar a Lupita tras su aplaudida participación en la adaptación televisiva.

Su regreso representa un momento especial para los fans, así como para el elenco y la producción musical.

La gira de Mariana arrancará con funciones del 25 al 28 de septiembre en la Ciudad de México, continuará el 18 de octubre en Mérida y el 23, 24 y 25 del mismo mes en Guadalajara.

Continue Reading

Trending