Todos hemos escuchado frases como «el frío es mental» o «tienes frío porque no comes», pero ¿cuánta verdad hay en estas afirmaciones?
Un estudio de la Universidad de Friburgo en Suecia ha analizado cómo el frío afecta nuestra mente y cómo la percepción del mismo puede estar influenciada por factores psicológicos.
El frío: una sensación que va más allá de la temperatura
Fisiológicamente, el frío es la ausencia de calor, pero la percepción de esta sensación puede ser en gran medida psicológica.
«La sensación de frío se origina en el cerebro como una respuesta a los termoreceptores de la piel». Dice el psicólogo Juan Cruz.
Además, factores como la alimentación juegan un papel clave: una dieta baja en calorías reduce la capacidad del cuerpo para generar calor, lo que hace que las personas delgadas sean más propensas a sentir frío.
Factores psicológicos que influyen en la sensación de frío
El frío también está influenciado por nuestro estado emocional y hormonal.
Por ejemplo, personas con hipotiroidismo pueden experimentar una mayor sensación de frío debido a la falta de hormonas tiroideas que regulan el metabolismo.
De igual manera, las mujeres en etapa de menstruación o menopausia pueden experimentar variaciones en la temperatura corporal debido a los cambios en los niveles de estrógenos.
Métodos para combatir el frío psicológico
Una de las técnicas más estudiadas para controlar la temperatura corporal es el método Tummo, utilizado por monjes tibetanos.
Según una investigación de la Universidad de Singapur, esta técnica de meditación puede aumentar la temperatura corporal hasta los 38,3 grados Celsius, permitiendo a los practicantes soportar fríos extremos.
La relación entre el frío y las emociones
Momentos de crisis o estrés emocional pueden generar una sensación de frío, como se observó durante eventos traumáticos como el 11M o el accidente de Spanair.
La distribución de mantas y bebidas calientes en estos casos no solo busca confort físico, sino también brindar apoyo emocional para contrarrestar el «frío emocional».
Consejos para superar el frío psicológico
- Practica técnicas de concentración y visualización positiva.
- Usa métodos de relajación para centrarte en el presente.
- Realiza ejercicio físico para activar tu metabolismo.
- Abrígate adecuadamente y busca fuentes de calor naturales como el sol.
- Mantente activo para generar calor corporal de manera natural.
El frío no solo es una cuestión de temperatura, sino también de percepción y estado emocional.
Adoptar estrategias para manejar la sensación de frío puede ayudarte a sentirte más cómodo durante la temporada invernal.
