1. Practica la Meditación Diaria

Esta poderosa herramienta ayudara a calmar la mente y reducir el estrés dedicando al menos 10 minutos al día a la meditación.

Podemos iniciar haciendo ejercicios de respiración consciente o usar aplicaciones de meditación guiada para principiantes.

Para los ejercicios deberás estar en un lugar tranquilo, siéntate en una postura cómoda y concédele a tu mente un espacio para relajarse.

2. Establece una Rutina de Sueño Saludable

El sueño es fundamental para el bienestar mental, un buen sueño no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también aumenta tu capacidad para manejar el estrés.

Trata de mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana, vete a dormir y despiértate a la misma hora todos los días y evita las pantallas antes de acostarte para no generar distracciones.

3. Haz Ejercicio Regularmente

El ejercicio físico tiene un impacto positivo en tu salud mental, se liberan endorfinas y tu actividad física se activa permitiéndote poder lograr otras actividades como ir al super, jugar con tus hijos o incluso ser más positiva en las situaciones que nos pasan día a día.

Puedes probar con ejercicios suaves como caminar, correr, bailar, yoga o incluso movimientos del cuerpo en espacios tranquilos. Apunta a al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana.

4. Mantén una Alimentación Balanceada

Los alimentos ricos en nutrientes pueden mejorar tu estado de ánimo y tu energía general, opta por frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Alimentos ricos en omega-3 como el pescado y las nueces pueden ser particularmente beneficiosos.

5. Conecta con Otras Personas

Las relaciones sociales son especialmente algo muy sencillo que pudiéramos no tomarlo como importante para nuestro bienestar, pero el pasar tiempo con amigos y familiares te proporciona apoyo emocional y te ayuda a sentirte conectado.

Semanalmente integra a tu familia en actividades que regularmente prefieres hacer solo como cocinar, lavar el auto, pasear a las mascotas, etc.

Los años 90´s fueron una década vibrante para la música en México, Desde el rock alternativo hasta el pop y el ska, estas bandas no solo fueron pioneras, también contribuyeron a la evolución de la música en español.

Te presentamos un recorrido por algunas de las mejores bandas mexicanas de los 90´s que definieron una era y siguen siendo muy queridos por los viejos y nuevos fans.

Maná

Maná se consolidó en los años 90 como una de las bandas más exitosas de la región

Hits como “Oye Mi Amor” y “Clavado en un Bar”, Maná no solo dominó las listas de éxitos, sino que también logró una resonancia internacional con su mezcla de rock, influencias latinas y sus letras emotivas y comprometidas les aseguraron un lugar en el corazón de sus fans.

El álbum más popular de la banda es “¿Dónde Jugarán los Niños?” (1992)

Los Enanitos Verdes

Aunque hablamos solo de los 90´s Los Enanitos Verdes tomaron más fuerza de popularidad en los 90´s gracias al álbum “Contra Reloj” donde incluyen canciones como el famoso “Lamento Boliviano”.

Los Enanitos Verdes continuaron siendo una fuerza significativa en el rock en español durante la década.

El álbum más popular de la banda es “Contra Reloj” (1993)

Café Tacvba

Una de las bandas más innovadora de los años 90 en México, la banda rompió moldes al mezclar rock, punk, ska, y música tradicional mexicana.

Canciones como “Cómo Te Extraño Mi Amor” y “La Ingrata” se convirtieron en himnos generacionales que todo buen mexicano o fan de este género debe saberse.

La capacidad de Café Tacvba para fusionar diversos géneros con una identidad profundamente mexicana los estableció como una fuerza revolucionaria en la música latina.

El álbum más popular de la banda es “Café Tacvba” (1994)

Todo comenzó en una iglesia evangélica donde Jesse & Joy aprendieron a tocar varios instrumentos, entre ellos, la guitarra y el piano, es ahí donde comienza su amor por la música.

En el año 2004 se les presento la oportunidad de firmar un contrato con la disquera Warner Music México, aunque no fue así hasta el año 2005 que ambos hermanos lograron cerrar este trato.

Su álbum debut lo decidieron llamar “Está es mi vida”, y fue uno de los discos que los lanzó al éxito donde incluía canciones como; “Espacio Sideral”, “Llegaste tú”, “Somos lo que fue” y “dulce melodía”. Siendo “llegaste tú” el tema que los lanzaría al éxito por algunas partes de México y Latinoamerica.

El mismo año y con este disco recibieron su primera nominación a los premios MTV, en la categoría “Promesa Artística”, la cual terminaron ganándola.

Las buenas rachas seguían para estos dos hermanos, pues en 2007 ganan su primer Grammy a “Mejor Artista Revelación”.

En el 2008 estrenaron su segundo álbum “Electricidad”, que resultó ser un éxito en total en América Latina, destacando la ciudad de Chile.

Para el 2011 lanzaron su tercer álbum, el cual lleva por nombre “¿Con quién se queda el perro”, y su sencillo ejemplar “Me voy”, El cual logró posicionarse #1 en México.

Dentro del álbum ya mencionado se incluyen éxitos como “Corre”, canción que los llevaría a la popularidad mundial, rompiendo récords siendo una de las canciones favoritas y más aclamadas por los fans.

A partir de ahí se les abrieron las puertas de muchísimos proyectos musicales, como colaboración con artistas, entre ellos J Balvin, Alejandro Sanz, Pablo Alborán, Camila etc.

Volviéndose el dúo más famoso de América Latina.

Actualmente, los hermanos se encuentran de gira con su nuevo álbum que lleva por nombre “Clichés”, y se estarán presentando el próximo sábado 22 de Junio en la Arena Monterrey.