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5 Claves infalibles para reducir los antojos de dulce, según expertos

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¿Cansado de resistirte a los antojos dulces durante el día? Estos deseos repentinos e intensos suelen ser completamente normales, pero muchas veces pueden sabotear nuestra alimentación saludable si se tratan de antojos dulces.

Si estás pensando en acabar con ellos, llegaste al lugar correcto. En la siguiente nota traemos 5 claves efectivas para controlar esos impulsos y disfrutar de una vida más equilibrada.

¿Por qué aparecen los antojos de dulce?

De acuerdo con algunos expertos han coincidido que los antojos de dulce pueden aparecer por diferentes motivos; entre los que se encuentran los cambios emocionales. niveles de azúcar en la sangre o hábitos negativos.

Por ejemplo, cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, el cuerpo necesita glucosa, que se encuentra en los alimentos y bebidas azucaradas. Al ingerir estos productos, pueden provocar picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

Por otro lado, cuando los niveles de serotonina, la sustancia química que produce sensación de bienestar lleva a consumir productos con azúcar.

¿Cómo erradicar los antojos dulces para mantener mi dieta?

Mantén una alimentación equilibrada

Opta por consumir comidas balanceadas que aporten todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, especialmente aquellos que contribuyen a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre con la finalidad de caer en la tentación de los productos dulces dañinos.

Para ello puedes sustituir los antojos con frutos secos e incluir en tu dieta productos como:  aguacate, huevos y cereales integrales, que proporcionan saciedad por más tiempo.

Beba suficiente agua

En algunas ocasiones la deshidratación a veces se confunde con hambre o antojos de azúcar. Por ello antes de optar por un aperitivo dulce es recomendable beber un vaso de agua y evaluar si el deseo persiste.

Es necesario optar por bebidas naturales como las infusiones sin azúcar, o el agua de frutas naturales que te refresquen pero que no tengan calorías adicionales.

Evite los edulcorantes artificiales

Si bien los edulcorantes sin calorías pueden parecer una alternativa saludable, su uso frecuente mantiene el hábito de buscar sabores intensamente dulces adicionales que afecten tu dieta.

Es recomendable que los sustituyas mediante las frutas frescas o el yogur natural sin azúcar añadido siendo productos más naturales para tu paladar.

Duerma lo suficiente

Aunque no lo creas, mantener buenos hábitos en el sueño puede regular tus deseos intensos de dulce. De acuerdo con los expertos la falta de sueño afecta directamente a las hormonas que regulan el hambre.

Es necesario que mantengas horas regulares de descanso entre 7 y 9 horas cada noche. 

Controle el estrés

Un estado de estrés descontrolado puede llevarte a consumir azúcar de manera excesiva como forma de alivio emocional.

Para evitar que esto pase, es recomendable practicar técnicas de relajación tales como la meditación, la yoga o la atención enfocada (mindfulness). 

Asimismo puedes optar por otras actividades que te ayuden a sentirte feliz, como leer, caminar, escuchar música entre otras.

 

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Fernanda Castillo manda mensaje a quienes la critican por cómo luce actualmente

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Fernanda Castillo, reconocida por su interpretación de Mónica Robles en El Señor de los Cielos, fue objeto de múltiples mensajes en redes sociales que destacaban un drástico cambio en su aspecto, señalando una notable pérdida de peso.

La polémica ocurrió después de que la cuenta de Instagram de Estudios Churubusco publicara un video en el que Fernanda enviaba un saludo.

Desatando una avalancha de comentarios negativos por parte de los usuarios, lo que llevó a la actriz a reaccionar ante las críticas.

Por medio de una historia, Castillo manifestó su incomodidad ante la cantidad de señalamientos centrados en la apariencia de otras personas.

“Este mundo en el que la gente está más preocupada por el cuerpo de los demás que de las injusticias y atrocidades que les pasan a millones de inocentes. Qué vergüenza”, escribió la famosa.

La respuesta de Fernanda ha recibido un gran respaldo de sus seguidores, quienes resaltaron su talento y trayectoria, dejando de lado los ataques por su físico.

Además, muchos expresaron su preocupación por la presión que enfrentan las celebridades respecto a su imagen.

Por ahora, la intérprete de 43 años está dedicada a su próximo proyecto teatral, Anatomía de un suicidio, una puesta en escena que explora temas de salud mental y depresión.

La estrella de la actuación ha manifestado su entusiasmo por este desafío artístico y ha enfatizado que su enfoque principal es su carrera y bienestar, dejando de lado las opiniones frívolas.

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Bárbara de Regil revela el problema que puso en riesgo su matrimonio

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Dentro del ambiente artístico, Bárbara de Regil y Fernando Schoenwald son vistos como una pareja muy estable. Su noviazgo se inició en 2014 y culminó en matrimonio en 2017, tras algunos años juntos.

A pesar del amor que se tenían, la actriz mexicana reveló que al comienzo de su noviazgo con el abogado enfrentaron dificultades significativas, llegando ella incluso a considerar una separación.

“No tanto tóxica como tal, creo que la palabra la estoy mal usando, pero conflictiva. Mecha corta y conflictiva. Sigo siendo un poco mecha corta. O sea, no de que con él. O sea, ya no exploto por cualquier cosa. Ya no, ya he madurado en esa parte”, contó.

Con total honestidad frente a las cámaras de Ventaneando, De Regil agregó: “Yo me di cuenta que la que estaba haciéndola de jamón por todo era yo. Y dije, si yo no le bajo a mis berrinches, lo voy a perder. Y no lo quiero perder”.

Mientras que, Fernando señaló: “Ella pulió a lo mejor ese lado para que la relación fluyera mejor. Y bueno, fue muy positivo. Y aquí estamos después de casi 11 años”.

La pareja, conocida por mantener su vida privada alejada de los reflectores, optó por participar en un programa de telerrealidad donde cuatro parejas viajan a Bali para revelar aspectos íntimos de sus relaciones. Así justificaron su aparición en televisión.

“Fue como una experiencia más de él y yo”, comentó Bárbara. Mientras, Fernando añadió: “Nos conectamos en algo que nunca habíamos vivido juntos, esta experiencia que es entre laboral, de vacaciones, y con ese grado de tensión que siempre hubo, porque pues estás con cámaras grabándote y con parejas que no conoces”.

Por último, las celebridades reconocieron que les costó decidirse a participar en el proyecto, especialmente Schoenwald, quien prefiere mantenerse alejado de la atención pública.

“Muchas noches sin dormir también, que faltan seis días, faltan cinco”, confesó Fernando. Posterior, Bárbara mencionó: “Y yo: ‘Te estás avejentando. No va a pasar nada. Vamos a divertirnos. Si algo no nos parece, lo diremos en su momento y listo’. Y él sí, porque él, es más, no le gustan las cámaras. Entonces no quería ir, pero lo obligué, pero pues terminó yendo”.

 

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Pedro Moreno es arrestado por presunta violencia doméstica en Miami

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En un giro que ha sorprendido al mundo del espectáculo, el conocido actor cubano Pedro Moreno fue detenido en la madrugada de este jueves en el sur de Florida, acusado de presunto robo con violencia en un caso de agresión doméstica.

De acuerdo con los registros judiciales, Moreno, de 44 años, permanece encerrado en el centro correccional Turner Guilford Knight, en espera de que se determine el monto de su fianza.

Aunque las autoridades no han ofrecido aún información precisa sobre el hecho que derivó en su captura, los documentos oficiales señalan que el arresto ocurrió alrededor de las 4 a.m. en el condado de Miami-Dade.

La acusación de violencia doméstica ha causado conmoción en la comunidad hispana, donde el actor es ampliamente reconocido por su trayectoria en televisión.

Pedro Moreno nació en La Habana, Cuba, en 1980, y logró forjar una exitosa carrera en la televisión hispana, tanto en México como en Estados Unidos. Alcanzó la fama gracias a su participación en populares telenovelas como:

  • El rostro de Analía
  • Una familia con suerte
  • Me declaro culpable

Durante su carrera, colaboró con destacados productores y se consolidó como un intérprete carismático y versátil. Su constante presencia en la pantalla le ganó una sólida base de admiradores, especialmente en Latinoamérica.

Moreno ha llevado su vida personal con discreción. Se sabe que estuvo casado y tiene hijos, aunque no hay mucha información pública sobre su entorno familiar.

Residenciado en Florida, pudo continuar vinculado a la industria del entretenimiento en Estados Unidos, participando en diversas producciones y eventos del medio.

El caso está en desarrollo y se prevé que en las próximas horas se conozcan más detalles sobre las acusaciones. Mientras tanto, el actor sigue bajo custodia, y su futuro profesional podría verse afectado por esta situación legal.

La noticia ha desatado una oleada de reacciones en redes sociales, donde tanto seguidores como colegas han manifestado su asombro y preocupación. Se espera que su equipo legal o familiares emitan un pronunciamiento oficial en breve.

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