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5 Claves infalibles para reducir los antojos de dulce, según expertos

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¿Cansado de resistirte a los antojos dulces durante el día? Estos deseos repentinos e intensos suelen ser completamente normales, pero muchas veces pueden sabotear nuestra alimentación saludable si se tratan de antojos dulces.

Si estás pensando en acabar con ellos, llegaste al lugar correcto. En la siguiente nota traemos 5 claves efectivas para controlar esos impulsos y disfrutar de una vida más equilibrada.

¿Por qué aparecen los antojos de dulce?

De acuerdo con algunos expertos han coincidido que los antojos de dulce pueden aparecer por diferentes motivos; entre los que se encuentran los cambios emocionales. niveles de azúcar en la sangre o hábitos negativos.

Por ejemplo, cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, el cuerpo necesita glucosa, que se encuentra en los alimentos y bebidas azucaradas. Al ingerir estos productos, pueden provocar picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

Por otro lado, cuando los niveles de serotonina, la sustancia química que produce sensación de bienestar lleva a consumir productos con azúcar.

¿Cómo erradicar los antojos dulces para mantener mi dieta?

Mantén una alimentación equilibrada

Opta por consumir comidas balanceadas que aporten todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, especialmente aquellos que contribuyen a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre con la finalidad de caer en la tentación de los productos dulces dañinos.

Para ello puedes sustituir los antojos con frutos secos e incluir en tu dieta productos como:  aguacate, huevos y cereales integrales, que proporcionan saciedad por más tiempo.

Beba suficiente agua

En algunas ocasiones la deshidratación a veces se confunde con hambre o antojos de azúcar. Por ello antes de optar por un aperitivo dulce es recomendable beber un vaso de agua y evaluar si el deseo persiste.

Es necesario optar por bebidas naturales como las infusiones sin azúcar, o el agua de frutas naturales que te refresquen pero que no tengan calorías adicionales.

Evite los edulcorantes artificiales

Si bien los edulcorantes sin calorías pueden parecer una alternativa saludable, su uso frecuente mantiene el hábito de buscar sabores intensamente dulces adicionales que afecten tu dieta.

Es recomendable que los sustituyas mediante las frutas frescas o el yogur natural sin azúcar añadido siendo productos más naturales para tu paladar.

Duerma lo suficiente

Aunque no lo creas, mantener buenos hábitos en el sueño puede regular tus deseos intensos de dulce. De acuerdo con los expertos la falta de sueño afecta directamente a las hormonas que regulan el hambre.

Es necesario que mantengas horas regulares de descanso entre 7 y 9 horas cada noche. 

Controle el estrés

Un estado de estrés descontrolado puede llevarte a consumir azúcar de manera excesiva como forma de alivio emocional.

Para evitar que esto pase, es recomendable practicar técnicas de relajación tales como la meditación, la yoga o la atención enfocada (mindfulness). 

Asimismo puedes optar por otras actividades que te ayuden a sentirte feliz, como leer, caminar, escuchar música entre otras.

 

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Axl Rose avienta micrófono a su baterista durante concierto en Argentina

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El cantante Axl Rose protagonizó tenso momento con su banda Guns N’ Roses cuando durante su más reciente concierto en Argentina, le aventó su micrófono a su nuevo baterista, Isaac Carpenter, en dos ocasiones.

De acuerdo a varios videos difundidos por seguidores de la banda en redes sociales se muestra a Rose visiblemente molesto durante «Welcome to the Jungle», la primera canción del repertorio.

En el clip, Rose arrojó violentamente su micrófono contra la batería en señal de frustración, mientras que en otro momento del concierto subió a la tarima y pateó el bombo. Poco después, volvió a lanzar su micrófono hacia la batería.

De acuerdo al medio especializado en temas del espectáculo, TMZ, el problema no era con el baterista, sino con el auricular de Rose, el cual estaba fallando y solo le permitía escuchar los instrumentos de percusión, por lo cual aventó su micrófono en un par de ocasiones al instrumento musical de Isaac Carpenter.

No fue sino hasta la tercera canción del repertorio de la banda que el equipo técnico logró solucionar la falla en el audífono del vocalista y después de eso el concierto transcurrió con normalidad.

Guns N’ Roses se encuentra justo en medio de una gira por América Latina que los ha llevado a tocar en Colombia, Chile y Argentina; mientras que el próximo 8 de noviembre actuarán en la Ciudad de México.

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Concierto de Juan Gabriel en Bellas Artes será proyectado en el Zócalo: Fecha y hora

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Netflix anunció que el concierto de Juan Gabriel en Bellas Artes, ofrecido en el año 1990, se proyectará gratis en el Zócalo de la Ciudad de México.

La cita es el próximo sábado 8 de noviembre a las 20:00 horas, por lo que se espera que este emblemático punto se convierta por un rato en un punto dedicado a la memoria del “Divo de Juárez”, fallecido el 28 de agosto de 2016.

“¡Es de mi agrado invitarles a una noche muy especial! Netflix presenta la proyección en el Zócalo del primer concierto que ofreció Juan Gabriel en Bellas Artes (1990). La cita es el sábado 8 de noviembre a las 8:00 pm, en la Ciudad de México”, confirmó.

Este evento recuerda lo ocurrido en septiembre de 2024 en la Cineteca Nacional, que en ese momento proyectó el concierto «Mis 40 en Bellas Artes» de Juan Gabriel.

De igual forma, la proyección fue gratuita y logró registrar una gran asistencia que superó la capacidad del lugar.

El concierto se proyectó en el Foro al Aire Libre, lo que provocó que cientos de fans abarrotaran el recinto e incluso las calles aledañas.

¿Por qué el concierto de Juan Gabriel en Bellas Artes es histórico?

El concierto que Juan Gabriel ofreció en Bellas Artes el año 1990 fue histórico, y es que no fue un simple show musical, sino un triunfo social y cultural que redefinió los espacios artísticos en México y consolidó a Juan Gabriel como un ícono indiscutible, llevando la música del pueblo al máximo nivel de reconocimiento.

Y es que un sector de la élite cultural y artística del país se opuso a que un artista de música popular, como Juan Gabriel, se presentara en un lugar considerado un templo de la «alta cultura».

Hubo críticas y ataques, algunos incluso homofóbicos, pero a pesar de la oposición, la presentación se concretó, y el «Divo de Juárez» se convirtió en el primer artista de música popular mexicana en presentarse en este recinto.

Su éxito ayudó a romper las barreras entre la cultura popular y la llamada «alta cultura», abriendo el camino para que otros artistas de diferentes géneros fueran aceptados en este tipo de escenarios.

Para calmar la controversia, se anunció que las ganancias de los conciertos serían destinadas a la Orquesta Sinfónica Nacional, que de hecho lo acompañó durante el recital.

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Yolanda Andrade regresa a la televisión y se reencuentra con Montserrat Oliver

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Tras varios meses de ausencia, este lunes Yolanda Andrade regresó a los foros de televisión para reintegrarse al programa Montse y Joe.

Fue durante la mañana de este lunes 20 de octubre cuando Yolanda piso nuevamente la televisora y, para su sorpresa, era esperada por el personal de producción y en primera fila por Montserrat Oliver, su amiga y con quien ha hecho mancuerna de conducción por varios años.

En medio de porras y aplausos, Yolanda descendió de la camioneta que la transportaba y fue recibida por Montserrat con un fuerte abrazo.

El reencuentro fue tan emotivo que ninguna de las dos pudo evitar llorar, mientras el resto de las personas coreaban el nombre de Yolanda en señal de apoyo.

Tras el recibimiento, Yolanda Andrade pasó a camerinos y, una vez lista, entró al foro de grabación donde ya era esperada por Montserrat Oliver para iniciar con la grabación del programa, el cual es trasmitido por Unicable.

“¡Ya llegué, les mando muchos besos, estoy feliz de estar aquí! (…) A mí me dio mucho sentimiento ver este sillón sin mí”, dijo Yolanda.

“Yo siempre, sabía que ibas a regresar”, le dijo Montserrat Oliver visiblemente feliz ante el regreso de su amiga a la televisión.

Tras difundirse la llegada de Yolanda, miles de sus fans celebraron su retorno a la televisión y se volcaron en buenos deseos para que siga con su recuperación.

Hasta el momento la producción de Montse y Joe no ha informado si Yolanda estará en todas las emisiones del programa o si lo hará de forma alternada.

Durante el tiempo que estuvo ausente, varias famosas acompañaron a Montserrat en la conducción de este show, una de ellas fue Roxana Castellanos, quien también es una de las amigas de Yolanda.

Sin miedo a la muerte

En una reciente entrevista Yolanda Andrade expresó que finalmente se había liberado del miedo a morir y que ahora trataba de enfocarse y de disfrutar la vida con todo y sus adversidades.

“Ya no le tengo miedo a la muerte. Ahora solo quiero disfrutar cada día y reírme mucho”, expreso.

Respecto a la enfermedad degenerativa que padece, Yolanda ha dicho que esto ya no importa y que es mejor tener la actitud necesaria para salir adelante.

“El diagnóstico no importa, lo que importa es la actitud. Llora… pero sigue adelante”, dijo en entrevista.

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