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5 hábitos que ayudaran a mejorar tu bienestar mental

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  1. Practica la Meditación Diaria

Esta poderosa herramienta ayudara a calmar la mente y reducir el estrés dedicando al menos 10 minutos al día a la meditación.

Podemos iniciar haciendo ejercicios de respiración consciente o usar aplicaciones de meditación guiada para principiantes.

Para los ejercicios deberás estar en un lugar tranquilo, siéntate en una postura cómoda y concédele a tu mente un espacio para relajarse.

  1. Establece una Rutina de Sueño Saludable

El sueño es fundamental para el bienestar mental, un buen sueño no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también aumenta tu capacidad para manejar el estrés.

Trata de mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana, vete a dormir y despiértate a la misma hora todos los días y evita las pantallas antes de acostarte para no generar distracciones.

  1. Haz Ejercicio Regularmente

El ejercicio físico tiene un impacto positivo en tu salud mental, se liberan endorfinas y tu actividad física se activa permitiéndote poder lograr otras actividades como ir al super, jugar con tus hijos o incluso ser más positiva en las situaciones que nos pasan día a día.

Puedes probar con ejercicios suaves como caminar, correr, bailar, yoga o incluso movimientos del cuerpo en espacios tranquilos. Apunta a al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana.

  1. Mantén una Alimentación Balanceada

Los alimentos ricos en nutrientes pueden mejorar tu estado de ánimo y tu energía general, opta por frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Alimentos ricos en omega-3 como el pescado y las nueces pueden ser particularmente beneficiosos.

  1. Conecta con Otras Personas

Las relaciones sociales son especialmente algo muy sencillo que pudiéramos no tomarlo como importante para nuestro bienestar, pero el pasar tiempo con amigos y familiares te proporciona apoyo emocional y te ayuda a sentirte conectado.

Semanalmente integra a tu familia en actividades que regularmente prefieres hacer solo como cocinar, lavar el auto, pasear a las mascotas, etc.

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¿Qué pasó con los integrantes de Los Fantasmas del Caribe?

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La agrupación, que fue un éxito a finales de los 90 con la canción Muchacha Triste, sonaba en todas las fiestas y antros de Latinoamérica. Era imposible no pararse de nuestros asientos y bailar al ritmo de sus canciones.

Los Fantasmas del Caribe, seis venezolanos con la ilusión de brillar con un estilo bastante llamativo de piratas y sus coreografías pegajosas, lograron conquistar a todos en 1989.

José Hernández, Ricardo Thompson “Richie” (guitarra), Héctor Álvarez “Kenny” (bajo), Gabriel Puerto (batería), Luigi Giraldo, Adrián Pieragostino (guitarra) y Adrián Dax Alejandro de La Rosa eran los integrantes.

A finales de los 90’s, los integrantes se separaron y tiempo despuès lograron reunirse solo 4 de ellos para retomar la banda, pero ahora con un nombre diferente, grupo FDC.

Richie sigue dedicando su vida a la música, pero ahora como solista, promocionando su trabajo a través de redes sociales entre sus seguidores.

Kenny fue el encargado de retomar la banda tiempo después; hasta hoy, continúa cantando y tocando el bajo y también tiene un hijo.

Gabriel Puerto, el baterista, se mudó a Los Ángeles y se unió a una agrupación llamada DZAGA y a otra de rock llamada Sonoclip. Al igual que Kenny, tuvo hijos.

Dax se distanció de la música y las cámaras; ahora radica en España y promociona su música independiente bajo el nombre de Coyote Dax.

José Hernández reside en Los Ángeles y se mantiene activo en la agrupación del reencuentro, destacando como percusionista y trabajando de la mano de Fey, Pedro Capó y Thalía.

Luigi reside en Miami, pero debido a sus diferentes ocupaciones como productor musical, no se unió al reencuentro de la agrupación.

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Así luce Barbara Eden, la intérprete de Mi bella genio

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Barbara Eden, conocida por su icónico papel en la serie Mi bella genio, ha sido una figura emblemática en la televisión desde hace 59 años. Actualmente, a sus 93 años, la actriz estadounidense sigue sorprendiendo a sus seguidores con su impresionante apariencia. Es fascinante ver cómo el tiempo parece no haber dejado huella en ella.

La serie Mi bella genio, que se transmitió durante los años 60, se convirtió en un fenómeno de la televisión. Con más de 100 episodios, la comedia encantó a audiencias de todo el mundo y el personaje de Jennie, interpretado por Eden, dejó una marca imborrable en la memoria de muchos.

Recientemente, Barbara Eden celebró su cumpleaños, Las imágenes de su celebración causaron una gran impresión, mostrando que, a pesar de los años, su carisma sigue siendo tan fuerte como siempre.

Aunque Barbara Eden ya no ha regresado a la televisión, no ha estado inactiva. Ha dedicado gran parte de su tiempo a la escritura, creando una serie de libros para niños que han sido bien recibidos por el público. Además, continúa participando en conferencias y en eventos de firmas de autógrafos, manteniéndose en contacto con sus admiradores.

Su presencia en redes sociales también es activa; a través de estas plataformas, comparte detalles de su vida diaria, permitiendo a sus seguidores una visión íntima de su mundo.

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Se cumplen 40 años del álbum debut de Soda Stereo

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El disco titulado Soda Stereo (1984) marcó el inicio de la carrera de la banda, que emprendió el viaje con muchas ilusiones y el deseo de darle un giro a la música rock. Este trabajo transformó el panorama del rock en español y demostró la originalidad y visión de la banda, liderada por el inigualable Gustavo Cerati, junto a Zeta Bosio y Charly Alberti, quienes se convertirían en íconos musicales.

Con una mezcla innovadora de rock, influencias de new wave y pop, la banda capturó la esencia de una época, posicionándose como pioneros en el género. Canciones como «Prófugos» y «Cuando pase el temblor» no solo se convirtieron en himnos, sino que también establecieron el estándar para futuros artistas del rock latino.

Los integrantes de la banda, a través de las redes sociales, recordaron sus inicios y agradecieron a sus seguidores por acompañarlos en este largo camino.

“El álbum recopiló casi todo el material de nuestros primeros años como banda. Pasamos esos días de estudio con gran entusiasmo, nervios y una gran ilusión por lo que vendría”, mencionaron.

“Estamos muy felices de poder festejar junto a ustedes. Gracias a todos los que hicieron y hacen esto posible.”

Estos 40 años del álbum Soda Stereo nos devuelven a los viejos tiempos y nos invitan a reflexionar sobre el impacto duradero de Soda Stereo. Los fanáticos de la banda, así como nuevos oyentes, pueden explorar este álbum como el inicio de una carrera que continuó innovando y desafiando los límites del rock en español.

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