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5 hábitos que ayudaran a mejorar tu bienestar mental

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  1. Practica la Meditación Diaria

Esta poderosa herramienta ayudara a calmar la mente y reducir el estrés dedicando al menos 10 minutos al día a la meditación.

Podemos iniciar haciendo ejercicios de respiración consciente o usar aplicaciones de meditación guiada para principiantes.

Para los ejercicios deberás estar en un lugar tranquilo, siéntate en una postura cómoda y concédele a tu mente un espacio para relajarse.

  1. Establece una Rutina de Sueño Saludable

El sueño es fundamental para el bienestar mental, un buen sueño no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también aumenta tu capacidad para manejar el estrés.

Trata de mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana, vete a dormir y despiértate a la misma hora todos los días y evita las pantallas antes de acostarte para no generar distracciones.

  1. Haz Ejercicio Regularmente

El ejercicio físico tiene un impacto positivo en tu salud mental, se liberan endorfinas y tu actividad física se activa permitiéndote poder lograr otras actividades como ir al super, jugar con tus hijos o incluso ser más positiva en las situaciones que nos pasan día a día.

Puedes probar con ejercicios suaves como caminar, correr, bailar, yoga o incluso movimientos del cuerpo en espacios tranquilos. Apunta a al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana.

  1. Mantén una Alimentación Balanceada

Los alimentos ricos en nutrientes pueden mejorar tu estado de ánimo y tu energía general, opta por frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Alimentos ricos en omega-3 como el pescado y las nueces pueden ser particularmente beneficiosos.

  1. Conecta con Otras Personas

Las relaciones sociales son especialmente algo muy sencillo que pudiéramos no tomarlo como importante para nuestro bienestar, pero el pasar tiempo con amigos y familiares te proporciona apoyo emocional y te ayuda a sentirte conectado.

Semanalmente integra a tu familia en actividades que regularmente prefieres hacer solo como cocinar, lavar el auto, pasear a las mascotas, etc.

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Remedios caseros para el crecimiento del cabello

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La caída del cabello en mujeres puede deberse a numerosas causas. El estrés, el estilo de vida, la dieta, la genética, el entorno, los cambios hormonales y los problemas de salud.

Por lo general, el debilitamiento y la caída del cabello son una parte normal del envejecimiento, al igual que la aparición de canas. El pelo puede volverse más quebradizo, la velocidad de crecimiento disminuye y los folículos pilosos pueden contraerse.

por esta y muchas más razones podemos definir la caida del cabello como algo común entre las personas, pero podemos cuidarlo de diferentes maneras y que mejor si es naturalmente.

1.- Infusión de romero. 

  • En una olla, colocas medio litro de agua y colocas unas ramitas de romero ya sea fresco u hojitas secas de esta maravillosa planta.
  •  La dejas hervir por unos 10 o 15 min, una vez que hierva la dejas enfriar y el agua la colocas en un atomizador.
  •  Este remedio debes de esparcirlo en todo tu cuero cabelludo haciendo pequeños masajes, ya una vez realizado esto peinas normalmente.

El romero es una planta que ayuda a la circulación en los folículos pilosos del cuero cabelludo y a parte tiene un olor delicioso.

2.- Miel y Aloe Vera.

De una hoja de aloe vera, extraes la pulpa y combínala con una cucharada de miel, una vez que ya se haya realizado una mezcla homogénea, la extiendes bien por el cuero cabelludo.
Esperas 15 minutos y lavas el cabello con tu shampoo de preferencia.

3.- Cebolla morada, ajo y aceite de oliva. 

Este remedio ayuda a esos cabellos que son muy delgados, fortaleciendolo desde la raíz

Para este remedio debes utilizar;

  • Una cebolla morada.
  • 5 ajos pelados y picados.
  • 200 mil de aceite de oliva virgen de su preferencia.

Una vez ya revuelto todo, debes colocarlo en una olla, con dos tazas de agua y colocarlo a baño maría, lo dejas calentar durante 15 min, después de este tiempo, se debe colar la mezcla y dejarla reposar.
Para colocarla debes aplicar en toda la raíz del cuero cabelludo de preferencia trenzarlo y dejarlo durante 20 a 30 min, una vez que paso este tiempo debes lavar muy bien el pelo, hasta que se retire toda la mezcla.

Recuerda que cada remedio casero para el crecimiento de cabello funciona de diferente manera con cada persona, pues también depende tu rutina diaria, los alimentos que consumas, las actividades físicas que realizas o tu rutina de higiene diaria.

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Gloria Trevi pierde demanda en contra de una de las victimas del clan Trevi-Andrade

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La cantante Gloria Trevi perdió la batalla legal en contra del Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial, por lo que no podrá frenar la venta del libro “Todo a la Luz. El caso criminal que México dejó en la oscuridad”, escrito por Karla de la Cuesta, víctima del Clan Trevi-Andrade.

Cabe recordar que el pasado mes de agosto, la cantante logró detener la circulación del libro, argumentando que se estaba violando su derecho a la imagen.

Sin embargo, el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial, consideró que esas medidas eran una manera de censura por lo que las revocó.

Por su parte el equipo legal de Trevi aún podría solicitar un amparo en contra de la decisión del Instituto, ante un juez de distrito en materia administrativa.

«Un amparo de este tipo normalmente se resuelve entre seis y 10 meses», dijo Eduardo de la Parra, abogado de Penguin Random House.

Portada del libro

 

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Cooltura

¿Qué pasó con los integrantes de Los Fantasmas del Caribe?

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La agrupación, que fue un éxito a finales de los 90 con la canción Muchacha Triste, sonaba en todas las fiestas y antros de Latinoamérica. Era imposible no pararse de nuestros asientos y bailar al ritmo de sus canciones.

Los Fantasmas del Caribe, seis venezolanos con la ilusión de brillar con un estilo bastante llamativo de piratas y sus coreografías pegajosas, lograron conquistar a todos en 1989.

José Hernández, Ricardo Thompson “Richie” (guitarra), Héctor Álvarez “Kenny” (bajo), Gabriel Puerto (batería), Luigi Giraldo, Adrián Pieragostino (guitarra) y Adrián Dax Alejandro de La Rosa eran los integrantes.

A finales de los 90’s, los integrantes se separaron y tiempo despuès lograron reunirse solo 4 de ellos para retomar la banda, pero ahora con un nombre diferente, grupo FDC.

Richie sigue dedicando su vida a la música, pero ahora como solista, promocionando su trabajo a través de redes sociales entre sus seguidores.

Kenny fue el encargado de retomar la banda tiempo después; hasta hoy, continúa cantando y tocando el bajo y también tiene un hijo.

Gabriel Puerto, el baterista, se mudó a Los Ángeles y se unió a una agrupación llamada DZAGA y a otra de rock llamada Sonoclip. Al igual que Kenny, tuvo hijos.

Dax se distanció de la música y las cámaras; ahora radica en España y promociona su música independiente bajo el nombre de Coyote Dax.

José Hernández reside en Los Ángeles y se mantiene activo en la agrupación del reencuentro, destacando como percusionista y trabajando de la mano de Fey, Pedro Capó y Thalía.

Luigi reside en Miami, pero debido a sus diferentes ocupaciones como productor musical, no se unió al reencuentro de la agrupación.

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